疲れない歌う姿勢

こんばんわ。





発声練習後や歌った後などに

やたらと体が疲れる、お腹が痛くなる、

首や肩が凝る、お尻がつる、腰が痛くなる、

手足がしびれるなど…

さまざまな症状が出る方がいらっしゃいますが

これは歌っている時の姿勢が原因です。



ネットで探してみてもいろいろな姿勢があります。

足をまっすぐに伸ばして歌うのが正しい、

お尻を突き出すとお腹に力が入っていい、

肛門を締める、

息を吐くときは胸を苦しいくらい持ち上げろなどなど…



確かに一定な効果のあるものもありますが

なかには、苦しくて歌なんか歌えないのでは？と

思うものもあります。


間違った姿勢を続ければ、身体が何かしらサインを送ってきます。


肩こりなんかはその代表と言えます。


その症状が出る場合は、自分にあった方法ではないか、

根拠のない間違ったものか、間違ってはいないが力が入りすぎてるのか…


いずれにしても、直ぐに練習を中断して休憩をとり、原因を考えましょう♪



なんでも力を抜けばいいというわけではありませんが…

身体のどこかにすごく力を入れるよりも

どこにも力が入ってないリラックス状態のほうが歌うにはとても良い姿勢だと感じます♪

気持ちよく歌ったら血行が良くなって肩こりがとれたー！

なんて感じの体の使い方が理想的ですよね＾＾✩



正しい姿勢は、

両足を並行にし、安定のできる歩幅に広げる。

肩の力も抜き、両手はだらっと垂らす。

猫背にならないようにし、胸の張りすぎや起こしすぎにも注意。

頭は自然に正面をむいている事。

音程が変わっても、基本的には顎をあげたり引いたりしない。

あご、舌、唇は常に力を抜いておく。

姿勢で大切なのは“型”ではなく、リラックスした状態です。



以上が正しい姿勢の状態です♪


是非参考にしてみてください✩



では、今日はこの辺で。






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